第82章 练腹肌（第2页）

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章娉琅仔细的摆弄了江诚的腹部良久，口中方才缓缓说道。

“因为你现在的身体底子本来就不错，体脂率并不高，如果采用这种逐步提升难度的锻炼方法，能够在很短的时间内快锻炼出你的核心肌群。”

她笑吟吟的说着，白皙的手指却依旧停留在江诚的腹部上，轻轻摩挲。

——这小妞。。。

看到面前这位辣妹的举动，江诚心中一乐。

原本以为自己是猎手，没想到反而居然成了对方眼中的猎物。

行嘛，就看看最终到底鹿死谁手~

“卷腹我倒是知道。”

江诚摸了摸下巴说道“就是你说的健腹轮和山羊挺身，不太清楚。”

“这个简单，动作我教你~”

章娉琅笑了笑，手指从江诚的腹部轻轻划过，而后走到一侧的器械台前，拿出一个深色的健腹轮出来。

“江总，看好了噢~”

辣妹将手中的健腹轮放在了瑜伽软垫上，双膝跪在了地上，微微抬朝着江诚眨了眨眼睛。

“我要教你的是跪姿健腹轮~”

说着，只见她双手紧紧地握在了健腹轮两侧的握手上。

“先~双膝跪地，双手握住健腹轮把手，背部挺直，腹部收紧~”

“然后慢慢向远处推动作健腹轮，直至顶点稍停后慢慢收回还原~”

一边说着，只见她边双手推着轮子缓缓向前。

直到雪濡彻底挤压到了瑜伽垫上，浑圆的臀部高高翘起。

看得江诚一阵暗自心惊。

直呼好球！

“如果您觉得这样太简单的话，我的建议是这样~”

章娉琅说着，将健腹轮夹在了自己的脚上，然后双手撑地，抬头仰望着江诚说道。

“健腹轮支撑抬臀，难度系数更高，但是对于小腹处的肌肉锻炼更有好处~”

说着，只见她双手撑在地上，而后双腿缓缓力，像夹子一样用力夹紧了健腹轮，蜂腰紧收，臀部高高耸起。

而后，继续保持着这个撑地抬臀的动作，朝着江诚眨了眨眼睛“江总，学会了吗？”

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