第六十回 实战（第2页）

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“这只是外在表现，被我限制了你的右手后，你心里没有信心，不敢压上去打了。对不对？你前手刺拳开路，护着头往张利怀里钻进去，他能挡得住你？进去就是一个前手勾拳，不可以吗？太久没人跟你实战，意识都退步了。”

王大力说着说着就演示起来，最后拍了两下陈杰的肩膀才转头看向张利。

张利迟疑了一下，才说“我的进攻凌乱，隐秘性不够，而且出拳不够准。”

王大力说“你说的这些都对。你年纪小，打比赛也少，实战经验不够，打成这样算不错的了。你的身体条件很好，臂展长，身体的协调能力、距离感都不错。以前在体校训练也不是很刻苦吧，不然绝对不是这个表现。”

张利尴尬的说“师傅，以前白教练就说我懒，所以…”

王大力对张利说“有梦想就努力去实现嘛！不然等自己老了，像我这样，想吹牛都没什么拿得出手。”

张利天赋不错，家庭条件不差，可能对于人生没有什么明确的目标，平时有点躺平的心态。王大力在和他说话的时候，使用诱惑之光给他植入不做咸鱼的暗示语句。

张利说“师傅，那我现在要怎么练？”

陈杰也同时问“师傅，那我要怎么练，才能同时展力量和度呢？”

王大力说“张利，你先要提高出拳的专注力，挂上度球去打吧，眼睛紧盯着你的打击点，一步步提高你出拳的精准度。陈杰，你的力量训练，减少肌肉孤立力的动作，增加拳击专项力量训练。像上肢的投掷类动作啊，抡大锤啊；下肢的各种牵张反射训练，半蹲、弓步跳、各种单腿跳。还有，你们俩要多进行有剧本有限制的实战对练，就像刚才那样。每次对练前要想好，这一次我想通过对练来提高自己哪方面的技术，这样对练的目的不是为了打赢，而是验证自己的技术。我这样说，能听明白吗？虽然你们都不走专业路线了，但是拳击还是你的挣钱技能，是你的看家本领，不能把它丢下，有时间就多练习，还有提升空间就努力提升咯。”

休息了一阵，陈杰和张利继续实战对练，王大力不管他们俩人的切磋交流，自己去指点罗佩玲的枪法练习。九点半，王大力让大家结束训练，陈杰赶紧去洗澡，准备十点钟的课了，张利罗佩玲四人回宿舍休息，王大力则挂起度球，继续运用棍法来修炼。

下午，王大力把简化版的南拳、南刀、南棍教给张利罗佩玲她们四个，这三个套路对于她们就像广播体操一样简单，尤其是学武术罗佩玲，根本不用教，看一遍就会了。王大力干脆让罗佩玲带她们把套路练熟，自己下七楼去测试测试力量。

昨天的上半身推和拉的力量训练后，在昨天晚上能感觉到肩和背的肌肉酸胀，今天早上起床，酸胀感就消失大半，肩和背还有一点疲劳感，午睡后疲劳感也消失了。

王大力使用杠铃做传统硬拉，热身后，第一把用一百二十公斤，拉起时控制真气从脚趾沿着体表肌肉流至手指末端，下放时真气从骨骼回流至脚趾。一百二十公斤非常轻松的完成了十个，直接加到一百六十公斤，也可以轻松的随真气流动完成十个，而且感觉还有余量。以往这个重量只能完成五个，现在却感觉轻松，那就继续加杠铃片吧，一百八十公斤，完成硬拉十个。一百九十公斤，完成硬拉八个。

继续加杠铃片，加到两百公斤，双手紧握杠铃，腰腹核心紧绷，十趾抓地，双腿力往下蹬，臀腿肌肉强烈收缩，把杠铃推离地面至身体站直。此时憋着一口气握杠站立，脸色涨得通红，心脏剧烈跳动，然后控制快下放，换一口气，再来一个。一连拉了五个，在第六个预拉的时候，感觉腰部张力丢失，就放弃了。二百公斤杠铃，不使用腰带，传统硬拉还能完成五个，以前从未尝试过的重量，现在拉起来非常爽，王大力就用这个重量，又做了三组硬拉。

二百公斤完成了四组后，王大力并没有感觉到体能下降和力量不足。于是再把杠铃加到二百一十公斤，休息三分钟后，小腿紧贴杠铃杆，缠好握力带，深吸一口气，全身肌肉紧绷，构建好后链张力，身体像火箭升空般，臀腿力往下蹬地，一口气把杠铃拉了起来。完成锁定后杠铃下放，自我感觉良好，王大力深吸一口气，再度力，把杠铃拉离地面，杠铃杆拉过膝盖后，就有后继乏力的感觉了。王大力不愿放弃，憋着一口气，努力伸直身体，用力挺髋伸膝，感觉就连吃奶的力都用上了，“哇啊”

，一声狂吼，总于完成伸髋伸膝锁定。松手让杠铃自由下落，王大力大口喘气，心脏跳得通通响，全身肌肉有一股虚脱的酥麻感，真气冲刷四肢百骸又有一丝温润感，还有精神力随意识流转的愉悦，拉起接近三倍体重的杠铃，成就感油然而生，太美妙了。

“哇！馆长好厉害啊！”

在一旁上课的梁华成为之鼓掌欢呼。王大力满脸欢喜的喘着气，一挥手，装B的说“太久没练了，都拉不起来了。”

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