第46节（第1页）

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“要不我还是先专注一下100米吧。”

陈焕之这次认怂很快。

刘鑫源还不想放弃，“还有时间呢。”

陈焕之看看田径场另一边练接力的其他队友，问教练，“您觉得是跑个200米混个半决赛之类的比较重要，还是我100米这次拿个亚运金牌比较重要？”

当然是亚运金牌比较重要，虽然刘鑫源并不觉得陈焕之这么快就能完成这一目标。别的不说，只说队内，苏方方的训练成绩就明显好于她。而且目前只有她们两个人能把成绩稳定在11秒4以内。

在亚洲，这个成绩已经可以确保进入决赛争夺奖牌了，但要说金牌……

“卡塔尔和巴林这些西亚国家都会上归化选手，要得金牌，首先得把成绩稳定在11秒3以内，其次还得适应水土，有的人一到了国外比赛别的不说先上吐下泻一通，那还比什么赛呀，第三，还得看人家有没有超常发挥。”

陈焕之郁闷，“前两条都不是问题，但我讨厌看别人有没有超常发挥。”

刘鑫源说，“那也简单，我研究了你的对手们了，你跑个11秒25，就有金牌竞争力，跑到11秒2，基本就可以锁定金牌了。”

11秒2……可她现在连完全发挥出中级冲刺的实力都做不到，悠着跑的结果就是11秒35左右。

陈焕之拉开面板看了一眼，世青赛决赛后又给了250万经验，加上原来剩下的零头，还有268万多，她想了想，给自己来了个消除疲劳，瞬间神清气爽、浑身充满了力量。

“不休息了我们起来训练。”

陈焕之说，“到亚运会前我交接棒和弯道都不练了，我要每天加练四个小时，只练我们之前计划那些。”

第40章40

每个短跑运动员的训练都分为技战术训练和身体素质训练，比如陈焕之每天在练的交接棒、弯道、起跑都属于技战术，而这些项目虽然很累，但身体负担显然比举铁什么的小多了。也就是她要停掉大部分的技战术训练，全部换成身体素质训练，然后再加练四个小时，这可不是单纯地把每天八小时训练时间改成十二个小时而已，已训练量来说，几乎翻番了。

对于陈焕之的加练计划，刘鑫源赞叹道，“你这会儿倒是不怕训练过度了？这都马上亚运会了，别人都开始逐渐减负荷了，你又要加上去？”

陈焕之摇头，“不加负荷强度，还按照之前咱们选定的最有效的方式训练，就只是加量。”

“你又觉得这样能提高成绩了？”

陈焕之点点头，她当然也是仔细思考过的，以现在的训练量而言，每次训练结束，系统显示状态是轻度疲劳，休息一晚上，不管是身体感觉还是系统面板就都没有什么异常了。而剩下的几十天里，她豁出去每天一万点来次消除疲劳，只要把握好节点，还是能在不伤身体的基础上最大限度提高训练效果的。

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