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第十八章提升与负重训练（第3页）

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仅仅只是练习一次三体桩后提升的结果。

陈升看了眼时间。

现在是晚上八点。

他一般睡觉的时间，在晚上十点左右。

等身体恢复后，再做一点基础的力量训练，洗个澡，时间就差不多了。

陈升就这样瘫在沙上，等待着体力恢复。

同时，他思考着接下来的训练计划。

拥有三体桩后，日常的力量训练以及体能训练，他也不打算放下。

三体桩效果虽强，但十分消耗气血，陈升不可能一整天狂练不止。

但与三体桩相比较，这些训练的提升效率都有点低了。

力量训练还好。

只要陈升不断提升重量以及组数，效果还勉强能跟得上。

体能训练的话。

现在陈升费劲巴拉地跑个十几二十公里，也就跟锻炼三体桩两小时差不多，而且还只能提升体质属性。

“要不。。。。。负重训练？”

陈升突然想到。

既然跑步比较消耗时间，自己为什么不能增加负重跑呢。

在增加重量的情况下，不仅体能消耗会增加，还能顺带锻炼肌肉。

想到就做，

陈升直接打开网上商城，挑选起负重装备。

很快，他便看好一件负重背心以及绑腿和要带，并直接下单。

这种负重背心是可调节的。

通过增减负重块，最多可达到负重1ookg。

配合绑腿以及腰带，短时间内应该够自己用。

商城的配送度很快。

陈升这边刚下单没多几分钟，物流信息便显示正在出仓中。

预计明天上午，就可以送达。

放下手机。

感觉身体已经稍微恢复一些的陈升再次来到阳台。

如今身体素质大涨，他便决定不再做训练计划，而是能做多少做多少，最大限度地提升身体素质。

一个半小时后。

陈升坐在阳台的地板上，一边吹着凉风，一边等待着紧绷的身体缓和。

俯卧撑，两百个。

仰卧起坐，一百七十个。

深蹲，三百个。

力量属性上涨o。o5。

体质与敏捷各自上涨o。o1。

随着如今陈升的锻炼强度加大，

每次锻炼时，也不再只是提升单一属性，而是会连带着其他属性一起提升。

短暂休息几分钟。

陈升便从地上爬起。

靠着阳台边缘，他看向楼下。

许子文的房间，依旧是漆黑一片。

也不知道是睡了，还是没回家。

陈升并没有过多在意，只是单纯地看一眼，便直接回到屋内。

来到浴室。

陈升看着镜子内的自己，脸上不禁浮现一丝喜色。

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