训练计划制定2认系统为主（第1页）

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而且说起来，室内跑步不能穿衣服，但是这样的话会造成胸部下垂诶

虽然小妮并不关心自己的身体健康，但毫无疑问，一旦发生了这种事情，对于主人们在使用小妮时的快感一定会有所折扣

【请放心，为应对这一点，系统将为您提供额外有偿支持】

系统及时出声，打断了小妮的想法。

小妮这才缓缓松了一口气。

对呀，对于一个打着万能旗号的系统，连这种事情都做不到的话岂不是太对不起它的名号了？

小妮放心，并且更加大胆的编辑起了接下来的自我调教规则。

性虐适应。

这一点自然是必须的啦，小妮是性奴隶，是肉便器，是母畜

总而言之，主人需要小妮是什么，小妮就得是什么，那么性虐自然是必不可少的一部分。

而为了在主人发布性虐命令时能够更好的服从，更好的让自己的身体拥抱性虐过程，让自己的身体提前适应这个过程自然是必不可少的一部分。

十八，目前暂定可能需要训练的性虐部位包括乳房，乳头，肛门，尿道，骚穴，口穴。需要适应的项目包括疼痛，寒冷，排泄禁止，边缘控制。

每一项均需小妮饱含热情的完成日常训练，并适当随着时间增加时间与难度。

应随时准备好增多性虐项目的准备并随时规划。

十九：乳房相关，小妮的骚奶子因为大小原因难以完成乳交，这样的话，骚奶子就应该发挥出其他的用途，比如用作沙包，供主人鞭打；比如用作飞镖盘，供主人们玩飞镖游戏时使用。

故该项主要针对该两种使用方式做相关训练。

小妮应每日用手掌扇骚奶子不低于五十次，并且在扇时同时忏悔‘为什么不长大一点给主人乳交’为中心思想的忏悔词。

每日忏悔词不能与往日重复，否则惩罚系数加一。

小妮应尝试出可用于乳房飞镖的飞镖器具，让主人娱乐的同时保证自身骚奶子健康，以供下一位主人的正常使用。该不做惩罚，但若未尝试出，小妮应在睡前忏悔。

二十：乳头相关，为了给主人提供更好的视觉体验，乳晕以粉色最佳，若不为粉色，应通过‘系统’及时变回粉色，但每一次变黑惩罚系数加一。

乳头为针对主人可能的啃咬以及母乳需求或py训练，故设立下训练有：

1，每日使用各种夹子夹双乳至少半小时，过程中应适当跳跃或运动以确保夹子稳固的夹在乳头上确定训练效果，若过程中掉下，重新计时并惩罚系数加一。

2，每日使用各种方式催乳，并使得每日至少有300l母乳，并与第一栏羞耻心训练联动，使用该母乳做出相关食品并邀请他人品尝。

针对母乳的随时增加，小妮原则上应遵循第一条规则，即不穿着任何内衣，但同样也需要尽一切努力阻止他人大量共同发现小妮的真面目。

hhh，这一点小妮自己写的时候都有些不可思议呢，这怎么可能呢？只有可能求助于‘系统’吧？

但是话说回来了，身体上会给主人带来困扰的伤病都将被系统兜底修复的话，那还有什么担心害怕的呢？

二十一：肛门，尿道相关。万一主人们要连续使用小妮几天，本该无比高兴的小妮却扫兴的将低贱的排泄物拉了出来，扫了主人们兴致怎么办？要是主人们痴迷于虐小妮的排泄口怎么办？

于是本节的训练计划就包括，排泄禁止与排泄口性虐以及处理排泄物三小类。

1，在非特殊情况下，小妮应保持每二十四小时最多排泄一次，一次要么排泄尿液，要么排泄粪便的频率。若忍不住失禁，惩罚系数加一并执行第3小项。

2，小妮在正常排泄一个口的排泄物后，应立即在排泄口内涂抹芥末或辣椒酱并维持至少十五分钟后再做清洁，等待过程中小妮应保持端庄坐姿或同步练习瑜伽，若选择后者，则额外遵从十六，即瑜伽相关规则规范，若选择前者，则至少需在两人以上的观察下进行两人观察的时间不少于5分钟，若被发觉不对，则惩罚系数加一。

嗯，关于这一点会不会过于苛刻？

小妮停笔又陷入纠结。

算了！严格点才能在主人面前有更加出色的表现！更何况还有系统打底呢！

小妮又一次坚定了决心。

3，正常排泄后，小妮应将排泄物收集起来，尿液用于洗澡，漱口刷牙等，粪便用于食用。若是非正常排泄，应即刻食用或饮用。

注：洗澡后，应再用清水冲洗，但漱口不能再使用正常牙膏进行二度清洁

4，排泄物处理原则，要知，小妮是低贱的存在，从等级上讲，排泄物同样比小妮高贵，哪怕是小妮自己的排泄物。

所以排泄物处理过程中小妮应对其抱有最大程度的敬意，分明是比小妮高贵发存在，却被迫需要成为小妮自我调教的工具，小妮应时时刻刻保持对之的敬意。

管这里的第四小点其实没什么具体意义，但是有了这一条，却是更加能够帮助小妮进行不仅仅是身体上的，更重要的是在心理上的彻底改造。这对于小妮的意义，甚至远甚于单纯的身体调教。

二十二，骚穴与口穴相关。关于小妮骚穴与口穴的调教前面也有过相关的调教方案了，但是没办法，谁叫从概率上来讲，这两个区域会是小妮下贱的身体上最受欢迎的地方，最容易被欺负的地方呢？

关于其的性虐调教项目主要包括高潮边缘，疼痛适应。

二十三，除了进行第九条的训练以外，小妮需要额外在每天自慰高潮一次，在进行此次自慰之前应该在日记本上详细记录具体时间。

在除了此次自慰至高潮以外，不允许其他的高潮行为，包括前文所述的一切高潮禁止的项目。

若高潮且未被上文项目惩罚，则在此补充惩罚，非法高潮后惩罚系数加一。

二十四，疼痛适应，每日使用竹鞭等各种器具击打骚穴不低于一百次，使用十九相关的乳房飞镖穿刺阴蒂每日至少30次。

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